オナ禁37日目 瞑想とオ●ニーは真逆の行為
オナ禁は37日目です。なんか、30日を超えたときぐらいから、自分が「オナ禁をしている」という意識が希薄になってきました。
良い兆候ですね。オナ禁が習慣として定着し始めたのでしょうか？
さて、最近は、瞑想にすっかりドはまりしています（笑）
まだ、はじめて、1週間ほどですが、心と脳には大きな変化が、出てきています。
変化その１ 根拠のない不安が薄れた
自分は、とくに目上の人に対して話すときに気弱な感じでボソボソ恐る恐るしゃべるクセがあります。
自分でもなぜか分からないですが、長年、特に社会人になり接する人が圧倒的に年上の人になってより悩むようになりました。
特に転職1年目の今年度はわからないことが多く、先輩に教えてもらわなければならないことが多くあります。「聞くだけなのになんでこんなに俺ビクビクしてるんだろう(-_-;)」
しかし、この数日は瞑想による変化なのか、自然に、素直に話せるようになりました。
自分でもわかりませんが、とても話すことが楽になったと感じています。
変化その２ 周りを気にしなくなった
自意識過剰である自分は仕事のときに周りで話している会話や視線などをけっこうきになっていましたし、電話を掛けたり、出たりする時がものすごく緊張していました。
ただ、ここ数日は、今やるべきことに集中することができるようになっていると感じています。とっさの対応が自然にできるようになっている気がする。
変化その３ 判断力が向上した
集中できているせいか、感覚が研ぎ澄まされて、脳のレスポンスが早くなっていることが実感しています。
調子の悪いときほど、嫌な仕事を後回しにするクセがあるのですが、早め早めの対処、判断ができるようになってきました。
まだ、始めたばかりの瞑想ですが、自己抑圧系の根暗な男である自分への効果は計り知れない気がします（笑）
瞑想は毎日やる必要があるので、サボらず、朝15分・夜15分を継続したいです。
始めたときは「15分まだ終わらないの？」感があり、長かく感じたのですが、今はタイマーが鳴ると「もう終わっちゃったの？まだ続けたいよ～」状態ですww
まだ、雑念が入り込む時間が多く、深い瞑想はできていませんが、徐々に無の状態、「今、此処に在る」状態を長くしていきたいです。
ふと、思ったのですが、瞑想は、「今、此処に在る」状態ですが、オ●ニーはその逆。ポルノや妄想に魂もってかれて、此処ではないどこかへ意識が向かっているような感じがします。
そういう観点からもオナ禁しなけれなならないと思う今日この頃でした。
童貞卒業しても何も変わらなかった
オナ禁36日目になりました。オナ禁や瞑想により今週は睡眠時間が１日5～6時間です。さすがに疲れているのがわかります。コレ、オナ猿時代なら死んでますね多分。やはり、オナ禁には疲労軽減効果があるかもしれませんね。
今回は、童貞卒業したら変化があるのかというお話。
自分はもともと、周りよりもかなり遅く童貞を卒業しました。少なからず、いや、だいぶ気にしていたのかもしれません。周りからはバカにされるような感じで見られていました。
付き合った人数は割りと童貞卒業する前までいましたが、最後まで行くことができませんでした。←こういうパターンの人ってそんなにいない気がする。
ヘタレな部分と色々順序が大事だと過度に意識していましたところがあり奥手だったと思います(^-^;
付き合っても、最後までいけないことが続いたので、余計に自信がなくなっていきました。
自意識過剰、余裕がない、マイナス思考、傷つきやすいなどの性格を有していました。典型的な童貞って感じでしたね。ドラマ「モテキ」の主人公の藤本幸世（森山未來 演）ような「童貞臭がプンプンする」男でした(笑)
ちなみにモテキの主人公がモデルになったのが、
「逃げ恥」の津崎平匡（星野源 演）です。ものすごい似てるwww
ガッキーが奥さんだったら、一生、童貞でもいいや（笑）
当時は童貞卒業したら、「自信が付く、余裕がある、明るくなる」など、変われるんじゃないかと思っていました。
すべてが好転すると。
しかし、いざ、卒業しても、自分に自信がついたわけでもなく、堂々となったわけはなく、結局、変わったという実感は全くありませんでした。
よく「アイツ童貞卒業したら変わったわ～」とか言いますが、何かに積極的になるわけではなく、余裕も生まれませんでしたね(^^♪メンタルも弱いままだし。
まぁ、童貞を卒業したというより、彼女ができたことや、彼女と過ごす時間はとてもホッコリするもので充実感はありました。でもこれは、中高の時に彼女ができたときも一緒でした。本人次第ですが、人は何かを成し遂げたり、成功体験を積むと自信が付きますが、自分の場合は、童貞を卒業したことが、成功体験でも、何かを得たわけでもなかったわけです。
むしろ、期待していた楽しみが減った。こんなもんなんだ。詐欺だろ、コレって。
実は自分の長年のオ●ニーの刺激や間違ったスタイルによって、セクリセがとても居心地が悪いものになってしまいました。
そして、きっと自分は早漏だと思っていましたが、かなりの遅漏でした(-_-;)
行為の刺激が弱いせか、頭の中でポルノを想像しているという始末。
完全にポルノやオ●ニーに頭も体も汚染されていますね。
そういう意味でも「正しい気持ちよさ」を得るためにもオナ禁をしています。
オナ禁によって、遅漏→早漏になるという報告もありますし、期待しています。
オナ禁すると〇漏になる？〇漏の対策方法３つ – BLOG NOPMO －あなたを自慰行為の呪縛から解放しよう－
今月は彼女繁忙期により、会えません。オナ禁には精がでます。←禁欲なのに精が出てどうする（笑）
なんとしても次に会えるまでにオナ禁継続して、上記の仮説を自分でも検証したいと思います。
オナ禁の効果があると良いなー。
では。
独り暮らしでも「タンパク質」を手軽に補給できる食べ物２選
オナ禁は今日で３５日目になりました。ムラムラは若干戻ってきましたが、問題はないです。
今日はジムでのトレーナーさんを付けての筋トレでした。
今回は背中を中心にフリーウェイトやマシーントレ、さらに懸垂といった感じ。
懸垂は最後にやりましたが、もう完全に力が入らず、オールアウトしましたww
自分は体の表側と裏側の筋力のバランスが悪いみたいで、背中のトレーニングを入念に確認できました。
先週の胸筋と上腕三頭筋に続き、明日は筋肉痛になることでしょう（笑）
さて、今回は、私が普段、食べているたんぱく源を紹介しましょう！
食事から栄養、たんぱく質を摂ることも大切です。筋トレをされている方ならなおのこと。
ただ、一人暮らしをしている社会人男子はなかなか、３食バランスの良い食事やタンパク質を毎日摂ることは困難だと思います。
そこで、２つの食材を紹介しまーす。
１．サラダチキン
このサラダチキンは味がすでについているため、そのまま、開けて食べられます。名前の通り、サラダに入れても食べられるので健康にも良いです。
裂いて食べても良いので、献立のバリエーションも広がります。
気になるたんぱく質は100g当たり約18.3gです。カロリーも一袋約93kcalと低カロリーで筋トレする人にとってもありがたいですね。
価格も200円ほどなどで、コスパも良いのではないでしょうか？
つづきまして…
２．ちくわ
はあ？と思う方もいるかもしれないですが、ちくわは魚肉を原料としているため、たんぱく質がわりと多く含まれています。
しかも、安いうえに、気軽に食べられますよね？一人暮らしにはうってつけです。
100g当たりでは約10.4gで約106kcalとなかなか良いです。脂質も少ないので、筋トレする人にとっても安心ですね。
また、ちくわも入っている「おでん」はたんぱく質が多く含まれる具材も多いですし、大根なども入っていてヘルシー。筋トレする方にはなかなか良いです。
どうでしたか？まだまだ、自分も筋肉まだまだですが、しっかりたんぱく質を補給して筋トレを頑張りましょう！
では。
オナ禁33日目 マインドフルネス
オナ禁33日目です。すごい欲求が戻ってきた気がしますが、依然として安定飛行を続けられています。
瞑想もやり始めました。これヤバいかも！マジで。
「マインドフルネス瞑想入門」を書店で購入しました。
時間がなかったので、導入と、姿勢と呼吸のページをざっとしか読めていませんが、形だけはと、10分程度寝る前と起床後にやり始めてます。
まだ、全然雑念ばかりですが、心が軽くなる感じがあります。今のところはブラシーボ効果なのかもしれませんが(^-^;
でも、普段、職場で素を出せなかったり、会う人人で接し方が変わってしまう、どこか自分を抑圧している感のある私にとっては合っているのかもしれません。瞑想！
今週末は熟読してやり方を一通り理解したいです。でもまずは実行。
自己の解放…、コミュ障のふしがある私がどう変わっていくのか見ものです(笑)
気づきのトレーニングや！
それでは瞑想して寝ます。
では。
継続することの重要性 本田圭佑から学ぶこと
僕は、サッカーが好きだ。
情熱大陸やテレビの特集でサッカー選手の私生活とか苦労などが垣間見れる番組とかがとても好き。
日本代表なら、本田圭佑選手が特に好きだ。
スーパースターでも、毎日努力を惜しまず、コツコツ継続する姿勢に感銘を受ける。
もちろん、本田選手は才能もあるから、ヨーロッパで長い間プレーしていると思う。でも、テレビの特集などでは、自分のなりたいイメージを抱き、それに向かって、練習をコツコツ行うのが印象的だ。
決してがむしゃらってわけではなく、常に考えながら、自分に足りないものは何か理解していて、それを補う努力をしている。地道な努力がその人を作るんだ。
この「毎日コツコツ継続する」って言うのは僕の唯一の長所でもある。
不器用でも、下手でも継続して行けば、いつのまにか、トップに立ってる。そんな人を目指したい。考える力。継続する力。
大事だな～
オナ禁されている方って、向上心があって、何かをコツコツ継続している人が多い気がする。
今日でオナ禁32日目。継続は力なり。
オナ禁31日目 瞑想もはじめようか？
オナ禁31日目です。丸一か月、オ●ニーしてな～い！
僕は初めて写生してから、1～14日間隔で日課のようにリセットしていました。←今となっては悪しき習慣でした。
今のところ自分の性欲に押しつぶされる気配もありません。この調子だと50日は今回の挑戦で行けるんじゃないでしょうか？でも油断は大敵ですね。エロ禁はマストです。
さて、最近は瞑想にも興味を持っています。今朝、さっそく、やってみました。
む、、ず、かし、い。。。
5秒もせずに雑念が入ってきました（笑）
自らを無にするのは大変ですね。
一方で、瞑想の効果は計り知れないようです。
実際に体験した効果
・ストレスを上手に逃がせるようになる
・集中力が上がる
・アイディア力が上がる
・いつも前向きな思考でいられる
・根拠の無い不安がなくなる
・自分の可能性が広がる
最後の「自分の可能性が広がる」だけがザックリしているのだが、脳の中で意識の領域は狭く、無意識の領域が圧倒的にデカイ。つまり瞑想によって無意識の領域を少しでも掘り出すことができれば、今まで思ってもみなかったようなアイディアが思いついたり、勇気が湧いてきたり、大きな決断ができたり、出会うはずのない人や情報と出会ったり、そんなことが本当に起こるのだ。
ただこれは言葉にすればするほどオカルトになってしまうので、ぜひ自分で体験して欲しい。
以上の効果が期待されます。
ただ、瞑想こそ、毎日続けることが大事で、習慣化することが肝心。
まずは、短い時間で良いから、就寝前・起床後にやってみようと思います。
オナ禁・運動・早起き・瞑想‥‥少しづつ、生活の中に新しい習慣ができ始めています。良い兆候ですね(^^♪
今日は疲れたので、瞑想してとっとと寝ます～
では。
オナ禁30日目 サプライズ合コン
昨日は合コンしました。彼女いるんですが。
でも、言い訳させて下さい。
友人と飲み会予定だったのですが、行ってみると、友達と友達のフィアンセがいましたww
さらに店内に入ると見知らぬ女性が(^-^;
まさにカオス状態。
合コンなのか、友達の婚約者の御披露目なのかわかりませんでした(笑)
緊張とかはなかったですが、マジ合コンでもなかったし、なんか不思議な空間でした(笑)
ただ、友達カップルも幸せそうで良かった。
結婚式の余興の責任者を命ぜられました(^-^;
大役ですね。オナ禁パワーで頑張らねば❗
オナ禁は今日で30日目です。
いわゆるスーパーサイヤ人と呼ばれるステージへ。
ただ、今日は4時間睡眠で飲み会はさずかに辛かった(>_<)
明日も頑張ろー
